运动生化原理发展其篮球运动员速度素质初探(2)
【作者】网站采编
【关键词】
【摘要】其发展手段应与篮球相结合,来提高队员的训练兴趣,训练手段如下。(1)5/4/3次的运球上篮,5个篮为一小组,大组与大组间休息2min,然后往下递减1次运
其发展手段应与篮球相结合,来提高队员的训练兴趣,训练手段如下。(1)5/4/3次的运球上篮,5个篮为一小组,大组与大组间休息2min,然后往下递减1次运球次数,依此类推。要求7s/6s/5s完成1次运球上篮。(2)2人的5/4/3次传接球上篮,每组上中1个篮为1小组,每小组5次,大组与大组间休息2min,然后往下递减1次传球次数。要求7s/6s/5s左右完成1次传接球上篮,每小组5次。(3)3人的3/2次传球快攻练习,每组上中1篮为1组,每小组5次,大组与大组间休息2min,然后往下递减1次传球次数。要求7s/5s左右完成1次来回传球接球上篮。所有练习上完篮,慢跑点原地。
2.3 提高糖酵解供能
发展速度素质还需要提高糖酵解供能,而高强度运动是提高糖酵解能量供应的最有效途径。运动过程中,体内乳酸堆积明显,而乳酸堆积会导致身体疲劳或功能衰退,影响运动能力。然而,大量积累的乳酸可以刺激机体缓冲和适应酸性物质的,从而提高糖酵解的能量供应能力。训练手段如下:3人快攻来回3次为1组×3;3人8字来回3次为一组×3;4人8字来回3次为一组×3。组与组间休息5min。
3 结语
综上所述,快攻是现代篮球比赛的绝对武器,因此,提高运动员的速度素质应成为体育训练的必修课,然而,许多教练员在速度素质训练中缺乏科学的训练方法,效果不如预期,要想合理地提高篮球运动员速度,理应掌握人体的物质代谢规律,并运用在篮球训练上,而且应结合比赛的特点并结合有球练习,就可以达到训练科学化和合理化,使训练效果更佳。
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梁咏仪(1992,9—),女,汉族,中国澳门人,硕士在读,研究方向:篮球教学、训练理论与方法。
谢月华(1995,9—),女,汉族,广东湛江人,硕士在读,研究方向:篮球教学、训练理论与方法。
文章来源:《中国生化药物杂志》 网址: http://www.zgshywzz.cn/qikandaodu/2021/0304/501.html
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